WALKOHOLIZM -baza klubów sztuki walki Polska
Facebook Youtube X-twitter Instagram

Brzostek Top Team Klub bokserski Gdańsk

TRENUJ Z NAMI
W GDAŃSKU

TRENUJ Z NAMI
W GDAŃSKU

Chodź trenować z nami!

W naszym klubie bokserskim w Gdańsku uczymy nie tylko poprawnej techniki i pracy na ringu, lecz przede wszystkim dyscypliny, konsekwencji oraz rozwoju osobistego. Każdy trening to krok w stronę silniejszego, bardziej świadomego siebie zawodnika. Dzięki systematycznej pracy pokazujemy, że boks może stać się nie tylko sportem, ale również stylem życia, który uczy odpowiedzialności, determinacji i szacunku – do siebie i do innych.

Podczas zajęć odkrywamy, jak czerpać radość z ćwiczeń fizycznych oraz jak przekraczać własne granice w bezpieczny, kontrolowany sposób. Boks to nie tylko siła i wytrzymałość – to również doskonały sposób na redukcję stresu, rozwój koordynacji i budowanie pozytywnej energii. W atmosferze wsparcia i motywacji uczestnicy uczą się pewności siebie, nabierają odwagi do podejmowania wyzwań oraz zyskują poczucie bezpieczeństwa, które płynie z umiejętności panowania nad własnym ciałem i emocjami.

To wszystko możliwe jest dzięki współpracy z wykwalifikowanymi trenerami i profesjonalistami, którzy mają bogate doświadczenie w prowadzeniu treningów bokserskich na różnym poziomie zaawansowania. Ich indywidualne podejście, zaangażowanie oraz pasja sprawiają, że nasz klub jest miejscem, w którym każdy – niezależnie od wieku i umiejętności – może rozwinąć swoje sportowe skrzydła.

KLIKNI I SPRAWDŹ GRAFIK ZAJĘĆ W BRZOSTEK TOP TEAM GDAŃSK!

BOKS DLA DZIECI I MŁODZIEŻY W GDAŃSKU

Zapraszamy dzieci w wieku od czterech do dziewięciu lat, zarówno dziewczynki, jak i chłopców. Podczas zajęć najmłodsi w formie zabawy poznają podstawowe, bezkontaktowe elementy techniki bokserskiej, doskonalą koordynację ruchową oraz uczą się współpracy w grupie. Stawiamy na naukę poprzez radość i aktywne zaangażowanie – uczymy, bawiąc.

Coraz częściej także szkolni pedagodzy polecają treningi bokserskie dla dzieci, ponieważ:

  • Rozwijają koncentrację – podczas zajęć niezbędne jest skupienie, co uczy kontroli uwagi i ogranicza rozpraszanie.

  • Budują pewność siebie – dziecko zaczyna czuć się odważniejsze i bardziej świadome swoich możliwości. U nas nie uczymy, jak się bić, lecz jak się nie bać.

  • Uczą pokory i samodyscypliny – młodzi adepci odkrywają, że zawsze znajdzie się ktoś lepszy, a postępy wymagają cierpliwości i regularnej pracy.

BTT Boxing Kids grupa wiekowa od 4 do 9 lat
Poniedziałek i piątek 16.30

Składka miesięczna wynosi: 170 zł.

BTT Boxing Kids grupa wiekowa od 10 do 17 lat
Wtorek i czwartek 16.30
Składka miesięczna wynosi: 150 zł

GDAŃSK - BOKS DLA DOROSŁYCH

Boks to jeden z najstarszych sportów walki, którego korzenie sięgają Starożytnej Grecji i Rzymu. Przez wieki sztuka pięściarska ewoluowała, jednak jej fundament pozostał ten sam – rozwój siły, refleksu i samokontroli. Co ważne, aby korzystać z zalet tej dyscypliny, nie trzeba planować kariery zawodowego pięściarza. Trening bokserski w wersji amatorskiej to bezpieczna, przemyślana i niezwykle efektywna forma aktywności fizycznej.

Wbrew powszechnym wyobrażeniom, obraz pełnych agresji walk na ringu dotyczy wyłącznie profesjonalnych zawodników. Na poziomie rekreacyjnym boks koncentruje się na nauce techniki, poprawnym wyprowadzaniu ciosów, stosowaniu uników, bloków, a także na budowaniu prawidłowej postawy i sposobu poruszania się. To trening, który wymaga precyzji, skupienia i pełnej kontroli nad ruchami – dlatego jest tak wartościowy dla każdego, kto chce rozwijać swoją sprawność.

Podczas zajęć wykorzystuje się różnorodne narzędzia treningowe, takie jak worek bokserski, skakanka, hantle czy tarcze trenerskie, co pozwala urozmaicić ćwiczenia i pracować nad różnymi aspektami motoryki. Boks znakomicie wpływa na kondycję, szybkość, zwinność, wytrzymałość oraz koordynację ruchową, a dodatkowo pomaga redukować stres i wzmacniać pewność siebie.

Treningi są dostosowane do poziomu uczestników, dzięki czemu mogą w nich brać udział zarówno początkujący, jak i osoby z doświadczeniem – niezależnie od wieku czy kondycji. To wszechstronny sport, który rozwija ciało i umysł, a jednocześnie daje ogromną satysfakcję z własnych postępów.

 

Zobacz poniżej pełną ofertę naszych treningów i wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada.

Gdańsk stocznia - boks dla dorosłych

Tego typu zajęcia mogą być źródłem ogromnej frajdy, a jednocześnie wiążą się z mniejszym ryzykiem kontuzji czy poważniejszych urazów. Co istotne, regularne treningi bokserskie nie tylko poprawiają samopoczucie, ale także wzmacniają kondycję, charakter oraz ogólną sprawność organizmu. To wszechstronne zajęcia ogólnorozwojowe, które zwiększają wydolność, uczą techniki i pomagają budować pewność siebie.

Podczas treningu bokserskiego skupiamy się przede wszystkim na precyzyjnych uderzeniach pięściami. 

Początki przygody z boksem zwykle opierają się na nauce prawidłowej postawy, odpowiedniego poruszania się po ringu oraz poprawnego wyprowadzania ciosów. Po opanowaniu fundamentów uczestnicy przechodzą do bardziej wymagających elementów treningowych, rozwijają swoje umiejętności i stopniowo wypracowują indywidualny styl walki.

W boksie kluczowe znaczenie ma stabilna, technicznie poprawna pozycja bokserska, dlatego kładziemy duży nacisk na kształtowanie zdrowych nawyków ruchowych i właściwego ułożenia ciała. Wszystkie zajęcia prowadzone są z dbałością o świadomość własnego ciała, kontrolę ruchu oraz budowanie wiary we własne możliwości.

Dla kogo są te treningi?

Zajęcia są przeznaczone zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z boksem, jak i dla tych, którzy mają już za sobą podstawy techniczne. To świetna propozycja również dla osób wracających do aktywności po dłuższej przerwie. Trening bokserski to doskonały sposób na powrót do formy, redukcję stresu, oczyszczenie się ze złych emocji, a także skuteczna metoda na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Trening bokserski to kompleksowa jednostka, która składa się z kilku starannie zaplanowanych etapów. Zaczynamy od dynamicznej rozgrzewki, przygotowującej mięśnie i stawy do intensywnej pracy oraz zwiększającej mobilność i koordynację. Następnie przechodzimy do ćwiczeń w parach, podczas których uczestnicy uczą się współpracy, kontroli dystansu, wyczucia czasu oraz poprawnej techniki wyprowadzania i przyjmowania ciosów.

Kolejnym elementem są sparingi zadaniowe – bezpieczne, kontrolowane formy walki, które znacząco wpływają na rozwój techniczny. Pozwalają zrozumieć daną pozycję w walce, przećwiczyć konkretne schematy zachowań oraz uczyć się reakcji na różne sytuacje bojowe. Dzięki temu zawodnik coraz lepiej rozumie taktykę, uczy się podejmowania decyzji pod presją i buduje pewność siebie.

W trakcie zajęć nie brakuje również pracy nad siłą i dynamiką uderzeń. W tym celu wykorzystujemy worek bokserski, który pozwala przećwiczyć pełne serie ciosów, popracować nad eksplozją, stabilizacją ciała oraz płynnością ruchów. Ostatnią częścią treningu są ćwiczenia kończące, mające na celu uspokojenie oddechu, rozciągnięcie mięśni i przygotowanie organizmu do regeneracji.

Treningi obejmują szeroki zakres ruchów bojowych, które wynikają z realnych sytuacji mogących pojawić się podczas walki. Uczymy m.in., jak przyjmować odpowiednią pozycję podczas wyprowadzania serii ciosów, jak zachować równowagę przy zmianie kierunku ruchu oraz jak efektywnie łączyć ofensywę z obroną. Dzięki temu każdy uczestnik rozwija nie tylko technikę, ale także świadomość własnego ciała, refleks oraz umiejętność kontrolowanego działania w stresie.

To intensywny, angażujący i niezwykle satysfakcjonujący rodzaj treningu, który rozwija zarówno fizycznie, jak i mentalnie.

Rozgrzewka przed sparingami powinna zostać wykonana samodzielnie, tak aby organizm był w pełni przygotowany do intensywnego wysiłku. Odpowiednie pobudzenie mięśni, stawów oraz układu krążenia znacząco zmniejsza ryzyko kontuzji i pozwala wejść w sparing z pełną mobilnością i koncentracją.

Sam trening obejmuje naukę płynnego poruszania się po ringu, umiejętności sprawnego przechodzenia z ataku do obrony, a także precyzyjnego, energooszczędnego wyprowadzania uderzeń. Efektywna technika pozwala ograniczać niepotrzebną utratę energii, co ma kluczowe znaczenie w szybko zmieniających się warunkach walki. Im bardziej ekonomicznie porusza się bokser, tym dłużej pozostaje skuteczny i kontroluje sytuację.

Każdy zawodnik jest inny, dlatego nie istnieje uniwersalny, idealny styl walki pasujący do wszystkich. Ważne jest, aby – opierając się na podstawowych zasadach techniki bokserskiej – stopniowo wypracować własny, indywidualny styl, dopasowany do predyspozycji, budowy ciała i temperamentu. Kluczową rolę odgrywa tu kształtowanie prawidłowych nawyków ruchowych już od pierwszych etapów szkolenia. To właśnie solidne fundamenty umożliwiają później rozwój efektywnego, spójnego i rozpoznawalnego sposobu walki.

Sparingi bokserskie mają ogromny wpływ na budowanie charakteru. Osoby, które decydują się je rozpocząć, muszą liczyć się z ciężką, wymagającą, ale niezwykle satysfakcjonującą pracą. Determinacja, konsekwencja, zaangażowanie i gotowość do przekraczania własnych granic to cechy, które wyrabiają się z czasem i stają się nieodłącznym elementem drogi każdego boksera. To właśnie sparingi uczą pokory, wytrwałości i realnej oceny własnych możliwości — wartości nie tylko w sporcie, ale również w codziennym życiu.

Technika boksu obejmuje cały zestaw działań ofensywnych i defensywnych, które pozwalają bokserowi skutecznie walczyć, kontrolować tempo pojedynku oraz reagować na ruchy przeciwnika. Możliwości taktyczne zawodnika rosną wprost proporcjonalnie do stopnia opanowania techniki — im bardziej wszechstronny jest bokser, tym większe ma pole manewru podczas walki i tym lepiej potrafi dostosować się do zmieniającej się sytuacji na ringu.

W trakcie treningu techniki bokserskiej uczestnicy uczą się szeregu kluczowych umiejętności:

  • Szybkiego i swobodnego przemieszczania się, dzięki czemu bokser potrafi znaleźć idealny moment na atak lub obronę oraz zachować przewagę pozycyjną. Płynność ruchów jest podstawą skutecznej walki.

  • Opanowania pełnego wachlarza ciosów atakujących — uderzenia są wyprowadzane precyzyjnie, z odpowiednią siłą, szybkością i dynamiką. Bokser uczy się, jak przeplatać różne rodzaje ciosów, by były one trudne do przewidzenia i skuteczne taktycznie.

  • Utrwalania odruchów obronnych, które chronią przed atakami przeciwnika. Wypracowane nawyki pozwalają reagować automatycznie — podniesienie gardy, blok, unik czy odskok stają się instynktowne.

  • Łączenia ataku z obroną, czyli kontrolowania ciosów w taki sposób, by każda akcja ofensywna była jednocześnie zabezpieczona odpowiednią reakcją defensywną. To jeden z fundamentów efektywnej walki.

Tylko dobrze przygotowany bokser, w pełni panujący nad swoim ciałem i świadomy swoich ruchów, jest w stanie w pełni wykorzystać technikę i przekuć ją w przewagę podczas pojedynku. Odpowiednie opanowanie techniki bokserskiej umożliwia szybkie, precyzyjne i skuteczne wykonywanie nawet najbardziej złożonych zadań.

Walka bokserska jest dynamiczna, dlatego każdy ruch musi być celowy i przemyślany. Technika łączy się tu w jeden spójny system — każdy element wynika z poprzedniego i naturalnie prowadzi do następnego. Płynność, ciągłość i logiczna sekwencyjność ruchów sprawiają, że bokser staje się trudny do przewidzenia, a jednocześnie potrafi zachować pełną kontrolę nad sytuacją. Dzięki temu technika bokserska jest nie tylko podstawą skuteczności, ale też sposobem na wypracowanie własnego, świadomego stylu walki.

Treningi są dedykowane kobietom, które chcą rozpocząć swoją przygodę z boksem lub rozwijać się w kierunku sportów walki w atmosferze wsparcia i motywacji. Zajęcia łączą w sobie naukę podstawowych technik bokserskich, elementy wzmacniające całe ciało oraz treningi poprawiające siłę, wytrzymałość i kondycję. To doskonały sposób na aktywność fizyczną, która angażuje wszystkie partie mięśniowe – od nóg, przez tułów, aż po ramiona – pozwalając skutecznie wzmocnić całe ciało i poprawić ogólną sprawność.

Podczas treningu uczestniczki pracują nad koncentracją, koordynacją i szybkością reakcji, co przekłada się nie tylko na lepsze wyniki sportowe, ale również na większą pewność siebie w codziennych sytuacjach. Boks to idealna forma aktywności dla kobiet, które chcą połączyć intensywny wysiłek z nauką techniki i realną poprawą samopoczucia.

Regularne treningi sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej oraz modelowaniu smukłej, proporcjonalnej sylwetki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami. Dzięki pracy na worku bokserskim można spalić nawet do 800 kcal podczas jednej sesji, co czyni boks jedną z najbardziej efektywnych form aktywności fizycznej.

Na zajęciach uczysz się nie tylko prawidłowego wyprowadzania ciosów, ale także stosowania podstawowych technik obronnych, które pomagają reagować w sytuacjach wymagających samoobrony. To sprawia, że z treningu na trening zyskujesz większe poczucie bezpieczeństwa i kontroli nad własnym ciałem.

Boks dla kobiet to zdrowie, siła, pewność siebie i świetna zabawa – idealne połączenie dla każdej, która chce poprawić formę, nabrać odwagi i czuć się naprawdę dobrze we własnym ciele.

Trening obwodowy to jeden z najskuteczniejszych sposobów na budowanie wydolności tlenowej zarówno u zawodników sportów walki, jak i osób trenujących rekreacyjnie. To intensywna forma aktywności, która angażuje całe ciało i pozwala zwiększyć wytrzymałość, dynamikę oraz ogólną sprawność fizyczną.

Metoda polega na ustawieniu od 8 do 15 stacji treningowych, z których każda rozwija inny aspekt motoryki – siłę, szybkość, koordynację lub stabilizację. Czas pracy na jednej stacji wynosi 30 sekund, a następnie następuje krótka przerwa trwająca od 20 do 40 sekund, pozwalająca na szybkie przygotowanie się do kolejnego zadania.

Po ukończeniu całego obwodu przewidziana jest dłuższa przerwa regeneracyjna trwająca 2–3 minuty. W zależności od poziomu zaawansowania wykonuje się od 3 do nawet 8 obwodów, dzięki czemu trening można łatwo dostosować do indywidualnych możliwości.

Kluczowe w treningu stacyjnym jest dynamiczne tempo pracy. Wysiłek na każdej stacji powinien być intensywny, ale jednocześnie technicznie poprawny. Ten rodzaj treningu rozwija przede wszystkim siłę dynamiczną, poprawiając szybkość wykonywania ruchów, a nie masę mięśniową.

Ogromne znaczenie ma również dobór właściwego ciężaru. Ponieważ zadanie trwa tylko 30 sekund, a tempo musi pozostać szybkie, obciążenie nie może być zbyt duże. Przyjmuje się, że powinno wynosić około 30% maksymalnego ciężaru, jaki dana osoba jest w stanie podnieść na danej stacji. Pozwala to w pełni wykorzystać czas pracy, zachowując dynamikę i bezpieczeństwo.

Trening obwodowy jest wyjątkowo efektywny, ponieważ angażuje różne partie mięśni w wielu płaszczyznach, a jego zmienność sprawia, że jest ciekawy i pozbawiony monotonii. To świetny sposób na rozwój wydolności, spalanie kalorii oraz podniesienie ogólnej formy fizycznej — idealny zarówno dla sportowców, jak i osób szukających intensywnego, urozmaiconego treningu.

 
 

Zajęcia muay thai są skierowane do osób na każdym poziomie zaawansowania – zarówno tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportami walki, jak i trenujących od lat. Każdy uczestnik znajdzie tu coś dla siebie, ponieważ treningi są prowadzone w sposób umożliwiający stopniowy i bezpieczny rozwój umiejętności.

Muay thai, jest jedną z najbardziej kompletnych formuł walki w stójce. W czasie zajęć uczymy się, jak skutecznie i technicznie poprawnie wykorzystywać pięści, łokcie, kolana i kopnięcia, a także jak łączyć je w płynne kombinacje. W formule tej dozwolone są również rzuty, wycięcia i obalenia, które pozwalają na dynamiczne przełamywanie akcji przeciwnika.

Ważnym elementem muay thai jest również klincz – odrębna, bardzo zaawansowana technicznie część walki, w której pracuje się nad kontrolą przeciwnika, zadawaniem ciosów kolanami i wytrącaniem z równowagi.

Treningi mają charakter ogólnorozwojowy, co oznacza, że wpływają nie tylko na poprawę techniki, ale także na rozwój całego ciała. Regularne ćwiczenia zwiększają dynamikę, gibkość, mobilność, koordynację ruchową oraz ogólną sprawność fizyczną. To intensywna, ale niezwykle satysfakcjonująca forma aktywności, która pozwala wzmocnić się mentalnie i fizycznie.

Muay thai to doskonały wybór zarówno dla osób szukających sportu poprawiającego kondycję i sylwetkę, jak i dla tych, którzy chcą opanować jedną z najbardziej wszechstronnych sztuk walki.

BTT Niebieska kuźnia talentów - pierwsza w Polsce akademia boksu dla dzieci ze spektrum Autyzmu i Aspergera

Akademia Boksu dla osób z autyzmem i zespołem Aspergera to pierwsza w Polsce sekcja sztuk walki stworzona specjalnie dla dzieci i młodzieży w spektrum autyzmu. Projekt działa nieprzerwanie od września 2021 roku w Klubie Bokserskim Brzostek Top Team, mieszczącym się na terenie Stoczni Gdańsk SCG. Jednym z pomysłodawców inicjatywy oraz jej głównym trenerem jest Maciej Brzostek, który od początku dba o najwyższy standard zajęć oraz ich dostosowanie do potrzeb uczestników.

Treningi prowadzone są przy merytorycznym i psychologicznym wsparciu specjalistów. W zajęciach uczestniczy pedagog, certyfikowany superwizor stosowanej analizy zachowania oraz dyrektor Centrum Terapii Behawioralnej – Beata Ignaczewska. Dzięki temu każdy trening jest nie tylko sportowym doświadczeniem, ale również elementem wsparcia rozwoju społecznego i emocjonalnego dzieci.

Od 2022 roku Akademia Boksu dla dzieci ze spektrum została objęta programem badań naukowych Instytutu Pedagogiki Wydziału Nauk Społecznych Uniwersytetu Gdańskiego, realizowanym w nurcie „evidence based practice”. Oznacza to, że skuteczność stosowanych metod jest analizowana i potwierdzana naukowo.

Badania i praktyka pokazują, że dojrzałość społeczna jest ściśle powiązana z rozwojem motorycznym, a umiejętność panowania nad własnym ciałem ma dla dziecka istotny efekt terapeutyczny. Trening bokserski sprzyja koncentracji, budowaniu pewności siebie, rozwojowi koordynacji oraz kształtowaniu umiejętności regulacji emocji.

Terminy zajęć

Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu:

  • poniedziałki, godz. 15:00 – grupa dzieci starszych,

  • środy, godz. 15:00 – grupa dzieci młodszych.

Uczestnik wybiera jeden dogodny termin.

Składka: miesięczna opłata za uczestnictwo wynosi 100 zł.

Brzostek TOP TEAM Gdańsk - Trenerzy, którzy inspirują i motywują

Trenerzy w klubie bokserskim Brzostek TOP TEAM Gdańsk

Przewijanie do góry